„PEN. Cukrzyca i Otyłość” w wersji PDF
Ważne!
- Pamiętaj o regularnych posiłkach! Jedzenie około 3 głównych i 2 uzupełniających posiłków w ciągu dnia o stałych porach i w regularnych odstępach czasu (najlepiej co 3-4 godziny) nabiera w ciąży szczególnego znaczenia.
- Produkty zbożowe. Podstawą Twojej diety w ciąży powinny być węglowodany złożone, których źródłem są produkty zawierające pełne zboża (razowe pieczywo, gruboziarniste kasze, nieoczyszczony ryż).
- Warzywa i owoce. Powinny być stałym elementem każdego Twojego posiłku. Warto pokropić je odrobiną oleju roślinnego lub oliwą z oliwek, ponieważ tłuszcz ułatwi przyswojenie witamin. Zaleca się, abyś codziennie zjadała około 300 gramów w I trymestrze ciąży i 400 g w II i III warzyw i 300 gramów w I i 400 g w II i III trymestrze owoców.
- Mleko i przetwory mleczne. Wybieraj produkty, które lubisz – mleko, jogurty naturalne, kefiry, czy maślanki. Jeśli masz ochotę na jogurt owocowy, wykorzystaj świeże sezonowe owoce. Możesz też na ich bazie przygotować zdrowe koktajle.
- Mięso, ryby, wędliny i jaja. Jadaj zamiennie drób, mięso, ryby i jaja. Pamiętaj, że mięso nie musi znaleźć się w każdym Twoim posiłku. Oleje roślinne i masło. Choć nie powinno być ich w Twojej diecie zbyt dużo, nie możesz ich wyeliminować, szczególnie podczas ciąży.
- Płyny. Nie zapominaj o nich. Podczas ciąży zapewnienie odpowiedniej ilości napojów ma ogromne znaczenie.
-
-
Ruch zamiast tabletek *
-
Diabetyk w pracy
-
Samokontrola
-
Na co zwracać uwagę
Sezon na przeziębienia
-
Ogólnopolski Dzień Walki z Cukrzycą
Spotkajmy się w Działdowie *
-
Pomagają diabetykom już 25 lat!
-
Gdy cię trapi gorączka
-
Bolesna dolegliwość
Pięta niekoniecznie achillesowa
-
MINUTY AKTYWNOŚCI
Dołącz do nas! *
-
Ciężarna z cukrzycą
Nie ma przeszkód aby cieszyć się macierzyństwem
-
Norma glukozy w ciąży *
-
Ważne! *
-
Zimą kontroluj częściej
Gdy masz nadciśnienie
-
Dobre bez soli
-
Eksperyment karelski *
-
Lancet – twój osobisty partner
-
Kuracje oczyszczające
Toksyny do eksmisji
-
Czy wiesz, że. . .
Wino chroni diabetyków? *
-
Jedz to, co wspomaga odporność
-
Diabetyk w restauracji
-
Z cukrzycą można normalnie żyć
-
Poradnik Diabetyka
PRENUMERATA *
-
Czym zastąpić masło?
-
Tłuszcze *
-
SUPERPRODUKT 2018
Dobre dla Diabetyka *
-
Czas na badania?
-
Badania ogólne moczu
-
WYBRANE GLUKOMETRY DO MIERZENIA STĘŻENIA CUKRU WE KRWI, *
-
Gdy masz sucho w ustach
Kłopotliwa przypadłość
-
Przyczyny suchości w ustach *
-
Niebezpieczne powikłania cukrzycy
Gdy odczuwasz mrowienie i drętwienie stóp
-
Z cukrzycą w samolocie
...czyli wszystko, co musisz wiedzieć o podróżowaniu z insuliną lub lekami przeciwcukrzycowymi
-
Jeśli podróżujesz liniami Ryanair *
-
Polskie Linie Lotnicze LOT *
-
Lufthansa *
-
Przed podróżą *
-
Po przylocie *
-
Możesz słodzić….
Słodsza od cukru
-
W Łomży
Pomagamy diabetykom *
-
Trzy pytania do . . .
Młodzi do nas nie przychodzą *
-
Jaką wagę wybrać
-
Co warto wiedzieć o węglowodanach
Licz kalorie
-
Świąteczne wypieki diabetyka
-
ERYTRYTOL *
-
Czym zastąpić białą mąkę? *
-
INDEKS GLIKEMICZNY (IG)
WYBRANYCH PRODUKTÓW: *
-
krzyżówka diabetyka *
-
Tu pytaj o magazyn *
-
BIBLIOTEKA DIABETYKA
-
Program Obchodów Ogólnopolskiego Dnia Walki z Cukrzycą *
-
Życzenia *
- * - pełny artykuł
-